几种运动的保健优势
扩胸运动健肺:
长期伏案工作的人如编辑、作家、打字员、缝纫工等，易使肺部组织弹性降低，肺活量小，心肺功能受损，甚至招致支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、目眩、恶心等症状。扩胸运动可有效消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。
下蹲运动强心:
一些人或蹲或坐一会儿后，站立时出现头昏、眼发黑或冒金星等症状，甚至发生昏厥。究其原因很多，而平时缺乏锻炼，导致心力虚弱难辞其咎。多作下蹲运动堪为一招。下蹲程度根据个人的体质特点量力而行，由浅到深，逐步到位。
乒乓运动防近视:
打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标。不停地远、近、上、下调节和运动，不断地使睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌功能。对假性近视早期的效果更佳，视力恢复率可达90%以上。
健身跑抗衰老:
近年来的研究表明，一种叫做氧自由基的致衰老物质积累不可小视，氧自由基刺激细胞增殖变化，引起遗传因子突变，成为多种疾病的祸根。要清除，妙策之一就是运动，首推跑步。因为跑步可增加人体内超氧化物歧化酶的活性，而这种酶为氧自由基的“克星”。
游泳促进肌肉美:
人们都知道皮肤美的意义，却不知皮肤需要肌肉作衬垫。如果肌肉过早老化，变得松弛，皮肤也必然松弛；肌肉若变得僵硬，皮肤也会失去弹性与光泽。要想肌肉美，运动最有效，其中游泳最有价值。