都市女子的养生生活
方案一做个走班族薇薇贸易公司职员
我属于一不小心就跌入走班族行列的那种。搬家前，由于住所离公司比较远，每次上班都得拼命挤公交车，昏头昏脑地就上班了。后来搬了家，离公司比较近了。还是像往常一样早早地起来，慢慢地就加入了走班族的行列。我们这种上班族，整天坐在电脑前，一天下来脖子僵硬了，背也不由自主地弯了起来，很想通过健身来缓解一下身体的沉重感，苦于没有机会和时间。
当个走班族，一边运动，一边呼吸早上的新鲜空气，心情也不由自主地愉悦起来！因为早上二三十分钟的走路运动，让我每天回到公司都是容光焕发，神采奕奕，感觉真的很爽！根据我两年来走班的体会，我觉得好处还不止于此。我以前上班都是匆匆忙忙拿两个鸡蛋往公司跑，久而久之落下了胃痛的毛病。但是早上走班之后由于走路对胃部起到了按摩作用，加快了早餐的吸收，胃病的症状也慢慢减轻了，整个人工作起来感到精力充沛。在早上的清新空气里伸展伸展筋骨，还可以舒缓颈椎的疲劳！现在我坚持走班已经两年了，感觉真不错！我还打算劝说我们公司新来的两个同事也一块加入这个行列，她们都住在我家附近，我们每天早上有说有笑地上班，多好！
方案二注重健康调理，热爱药膳帆项目经理
作为一个女人，在职场上拼搏多年，深深地体会到一个道理：“一个健康的身体对女人来说太重要了。”虽然在职场上我经常被人称为拼命三郎，但是私底下我是很注重身体的保养的。女人本来就容易衰老，如果再加上工作和生活的重压，健康会损害得更大。对于职业女性来说，一定要注意身体调理，才能为自己成功的事业和美满的生活注入持久动力。刚入公司的时候身体比较瘦弱，面对繁重的工作压力一度力不从心，还是妈妈介绍我一款冰糖燕窝炖乳鸽药膳进补，不仅补气润肺、滋养容颜,对身体内部也起到了很好的调理作用，从此就迷上了药膳这种养生法。当然，这款炖品也成为我往后进补的首选。服用药膳多了，自己也摸出了一些门道。比如说，红枣、胡桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻和枸杞子都是健身养颜的佳品。把红枣和枸杞子加上糯米一起熬粥就特别补血。胡桃可使肌肤细腻光泽，和阿胶以及桂圆肉一起熬功效更加明显。百合、莲子、银耳都是润肺滋补之物，加上冰糖一起熬，在冬季服用滋润功效特别好！在药膳的滋补下，我的身体内环境越来越理想，虽然年过三十五，在职场上拼搏还是精力充沛！我想和各位女性朋友说的是，药膳养生虽然一开始效果不明显，但是坚持下去肯定会有意想不到的喜人收获！
方案三做个维生素族晓晓业务经理
虽然平时的工作非常繁忙，但是我还是很注重身体的保养。我的工作和一般坐在办公室里的白领还不一样，很多时候要到外地出差帮客户作系统维护和培训，很少能有个完整的时间在家里好好调养自己。为了自己身体的健康，我总是随身携带着两瓶维生素丸。分别是维C和维E，都是女人养颜保健最需要的元素，不仅可以维护我在同事和客户前的形象，还能让我较快地恢复精力。现在自己年近三十，补钙也被提到重要的日程上来了。除了定期吃一些钙片，有时候在家里做饭的时候也把钙片敲碎放进饭菜里食用，效果更佳。
俗话说，女人是水做的骨肉。补充水分对女人来说特别重要。水果是很好的补水之源,因为水果中含有大量的水分和维生素，同时还富含膳食纤维，吃水果绝对是一举多得。樱桃和红枣都能促进血液循环，使得脸色红润。苹果中的果酸可以防止皮肤干燥。每到一个地方的宾馆下榻之后，如果有时间我就会跑到最近的水果摊上挑选自己中意的水果。每日补充水果，确实是我们这种工作繁忙的女性比较方便快捷的调养方式。作为女人，真的要好好了解这些水果的功能，和它们做一对亲密的美容养生的好朋友哦！做一个花容月貌的水果女人也是一件美事啊！职场上的女人要付出的太多太多了，一定要学会自己心疼自己！
方案四健身是一种生活方式莲莲职员
很多职场的白领都听过这样一句话：“三十五岁以前拿身体换钱，三十五岁以后拿钱换身体。”我虽然还没有到三十五岁，但是绝对反对这种竭泽而渔的做法。毕竟世界上金钱名利都是可以得到但又会失去，只有身体才是最终属于自己的。有一个健康的身体才能享受生命带来的种种快乐，也才能把这种快乐延续得更长久，生命在于运动嘛！可能因为自己大学时就是学校里排球队主力的缘故，走上工作岗位时蹦蹦跳跳的性子一直没改，在工作之余也特别喜欢参加体育活动。单位里组织的排球赛我差不多每场都参加，周末和假期也喜欢约以前的好友出来打打羽毛球什么的。后来在朋友的推荐下进了济南一家大型健身俱乐部,我觉得在健身房里，运动的形式更加多种多样，针对性和趣味性也更强，而且有专业教练的指导，练起来效果更加明显。我最近对街舞和拉丁舞比较感兴趣，在健身房的训练中认识了几个既能干又会享受生活的职业女性，平时大家进行工作、生活和学舞的交流，倒也其乐融融！
方案五美容美体：专属女人的享受华技术人员
我觉得作为一个女人是很精彩的，女人生来就爱美，生来就为这个世界增添美。时下丰富多彩的美容美体项目就是属于女人的享受。美容自然是不必说了，美体更是我们女性最喜欢的休闲放松形式。最初接触美体项目，是去美容院做泥疗，用热的疗效泥涂抹全身，放松肌肉、深层清洁毛孔，感觉十分新奇。后来又陆续接触了水疗、足疗、纤体护理、香熏浴等美体项目，感觉可以细滑肌肤之余，也可以平衡身体内部机能.除了去美容院进行美体，我在家里也举小哑铃美体噢！我觉得这种重量训练对修饰女性玲珑优美的线条是很有用的。把上臂肌肉练结实了，站起来更直挺，看起来更优雅。