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维生素A：不用多说，素有“护眼之必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜含量最多。
维生素B：是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
决明子：具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
枸杞子：枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它具有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。