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   1.逐渐减少食量。
　　一开始就突然吃很少的东西，痛苦会翻倍，不如慢慢减下去。
　　2.早饭多吃，坚持每天早晨1杯蜂蜜。
　　感觉蜂蜜很有帮助，而且...好喝。
　　3.控制食物类型。
　　基本上是不要吃肉了，不过我觉得光生吃黄瓜西红柿太虐待自己...所以我选了吃麻辣烫，好吃....好象有油，不利减肥，但那也比忍不住去吃烤肉水煮鱼强吧。
　　另外，粗纤维的东西要适当吃些。
　　4.晚上6点以后尽量不吃东西。
　　5.平台期烦躁很正常，适当多吃些或者吃些自己喜欢的东西缓解一下情绪好了，只是千万不能放弃。