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  在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上厕所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动，可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！
　　请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。
　（1）接着你在把你腿抬高踩50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。
　（2）接着踩完后，腿不要放下，先抬直3分钟，再把腿给放下来。
　（3）接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔！